Melon adalah buah yang memiliki rasa manis ketika masak, biasanya kulit atau daging buah melon ini berwarna hijau muda.
Selain memiliki rasa manis, buah melon juga mengandung nutrisi yang bermanfaat dan dapat memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan.
Buah melon terdiri dari banyak air dan kaya akan vitamin C, vitamin B, serat, antioksidan, serta beberapa nutrisi penting lainnya.
Berikut beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi buah melon:
1. Tekanan darah tinggi
Secara umum, gaya makan yang kaya buah dan sayur dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Buah mentimun adalah sumber rendah natrium namun kaya akan kalium, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Seperti diketahui, pola makan rendah natrium dan tinggi kalium dapat mengatur tekanan darah seseorang dengan cara yang positif.
2. Gula darah tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan, termasuk melon, secara teratur dapat meningkatkan kontrol kadar gula darah yang sehat.
Studi yang melibatkan setengah juta orang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah segar setiap hari memiliki kemungkinan 12 persen lebih kecil terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi buah.
Meskipun buah melon mengandung karbohidrat, namun juga kaya akan serat serta nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol kadar gula darah secara bertahap.
3. Dehidrasi
Buah melon berguna untuk mencegah dehidrasi. Selain air, tubuh juga perlu elektrolit agar dapat hiperasiasi dengan efektif dan tepat.
Buah melon kaya dengan air dan mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium hingga sekitar 90 persen.
Kombinasi antara air dan nutrisi ini membuat buah melon madu sangat cocok untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga, saat merasa tidak enak badan, atau jika Anda hanya ingin tetap terhidrasi sepanjang hari.
4. Masalah pencernaan
Kandungan cairan dan serat pada melon merupakan kombinasi yang sangat penting untuk keseimbangan pencernaan dan pencegahan sembelit.
Salah satu solusi sederhana untuk mengatasi sembelit adalah mengonsumsi lebih banyak serat dan mengairi tubuh yang cukup, serta buah melon menyediakan keduanya.
Melon mengandung serat yang cukup banyak, sehingga dapat mengurangi respons gula darah dan membuat gerakan usus lebih teratur sertahg meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang baik.
5. Kurangnya kekebalan tubuh
Salah satu gizi utama dalam buah melon adalah vitamin C. Satu cangkir buah melon menyediakan sekitar seperlima dari kebutuhan harian untuk gizi ini yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh memerlukan vitamin C untuk menanggapi patogen seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit.
Badan tidak dapat menyimpan nutrisi yang larut dalam air untuk jangka panjang, untuk itu asupan vitamin C yang berkelanjutan dan cukup diperlukan untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.
